Šetřete své nohy vhodnou obuví

Zdravá obuv by neměla být jen ta, ve které chodíme nejdelší část dne, ale i ta ve které chodíme doma, v práci nebo sportovat. Jaké boty jsou ale vhodné a jaké ne?

Už jen výběr správné velikosti obuvi nemusí být snadný. Boty by neměly být ani velké ani malé. Obuv nakupujte nejlépe odpoledne, v průběhu dne nám totiž nohy natékají, a může se stát, že boty koupené ráno, vás odpoledne budou tlačit. V případě elegantní obuvi se doporučuje kupovat boty alespoň s jedním centimetrem volným před prsty – při chůzi se totiž chodidlo posunuje dopředu a potřebuje prostor.

Módní trendy vs. zdravé nohy

Při nákupu bot moc nehleďte na módní trendy. Často neodpovídají tvaru zdravé boty. Nezdravé jsou zejména boty s úzkými špičkami (tlakem na palec mohou způsobit vybočený palec nebo kladívkovité prsty). I prsty na nohou by měly mít dostatek prostoru. Nejspíš tušíte, že zdravé nejsou ani vysoké podpatky. Ortopedové doporučují podpatky vysoké do 4 cm, které nepůsobí zbytečnou zátěž na nohy, žíly a naši páteř.

Tvar obuvi a vhodné materiály

Co se týče tvaru obuvi, pozornost věnujte svršku boty. Ten by neměl mít švy umístěné nad klouby při odstupu prstů, jinak by vás obuv tlačila. Často se zapomíná na podpatek, který by měl být anatomicky tvarovaný a dostatečně vysoký. Podpatek by měl vést souběžně s „achilovkou“ a nezařezávat se do ní. Pokud umístíte obuv na rovnou podložku, měl by patní šev směřovat kolmo vzhůru nebo lehce vybočovat (nikdy vbočovat).

Při výběru obuvi nešetřete na materiálech. Vhodné nejsou koženkové materiály a plasty. Nohám se nejvíce líbí přírodní materiály jako třeba textil nebo useň. Tyto materiály dobře odvádí vlhkost a tvoří vhodné prostředí pro naše nohy bez plísní, kterým se daří v syntetické obuvi. Materiál je důležitý i u podešve. Ta by měla tlumit nárazy (tuto funkci dobře plní pryž, EVAC nebo PUR).

Pokud se vydáte na jarní nákup obuvi, vzpomeňte si na to, že kvalita je velmi důležitá. Vaše zdravé nohy vám to vrátí.