Neostré vidění při delším čase před obrazovkou počítače?

Pokud trávíte celý den před počítačem nebo u televize, možná jste se setkali s tím, že jste potom neviděli tak ostře jako jindy. Jedná se o syndrom opakovaného přetížení (známý také jako syndrom počítačového vidění nebo unaveného oka), který se projevuje horším viděním, které působí přemíra času před obrazovkou. Tento jev naštěstí není trvalý a je spousta věcí, kterými se mu můžete bránit.

Nejsme uzpůsobeni k tomu, abychom neustále seděli a sledovali obrazovku. Počítače představují extrémní zátěž nejen pro zrakový systém. Nedostatečné rozlišení znaků na obrazovce, nízký kontrast a odraz světla na skle činí sledování obrazovky ještě náročnějším. A špatné držení těla, nevhodné osvětlení, vzdálenost a rozlišení obrazovky projevy syndromu ještě více zhoršují.

Projevy syndromu počítačového vidění

Vždy je nejlepší, poradit se s lékařem. Optik může diagnostikovat pomocí testů a poradit vám, jak u počítače správně sedět. Odhalí také, pokud trpíte nějakou drobnou nekorigovanou vadou zraku, která se zvětší, pokud delší dobu sledujete počítač nebo televizi, a která zvyšuje riziko syndromu. Sami ale můžete poznat, že máte syndrom počítačového vidění, pokud na sobě sledujete tyto projevy:

1. únava očí,
2. dvojité vidění,
3. neostré vidění na blízko/na dálku,
4. suché nebo podrážděné oči,
5. celková únava,
6. bolest hlavy,
7. bolesti krku či zad.

Prevence syndromu počítačového vidění

Být bez počítače je v dnešní době téměř nereálné. Proto nezapomínejte na prevenci, která je také důležitá. Ta spočítá zejména ve správném trávení času u obrazovky, která může obtíže spojené se syndromem počítačového vidění významně snížit:

• vzpřímené sezení, s nohama na podlaze,
• obrazovka vzdálená 50-70 cm, 10-12 cm pod úrovní očí,
• přestávky pro oči - co 2 hodiny alespoň na 15 minut,
• pravidlo „20-20-20“: co 20 minut sledujte asi 20 sekund předmět vzdálený 20 stop od vás (cca 6 m).