Máte stres? Zrelaxujte se v kanceláři

Čas od času se každý z nás setká s tím, že se potřebuje zklidnit a vypustit nashromážděný stres. Jak na to? Zkuste některou z následujících čtyř rychlých technik relaxace.

Nestíháte? Vytočil vás šéf, nebo jste zase dostali na svá bedra úkol, který nedává moc smysl? Chvíli se zastavte a zkuste jeden z těchto postupů. Nezaberou víc než pár minut a uvidíte, jak se vám uleví.

Úplné vypnutí

Pokud vaše hlava jede na plné obrátky, nejspíš se jen tak neuklidníte. Se svaly a tělem to ale dokážete. Posaďte se a zavřete oči. Uvolněte obličejové svaly a čelist. Potom šíji a ramena. Nechte své paže zcela volně spadnout do stran, uvolněte přitom i všechny prsty. Vaše stehna se budou propadat do židle, lýtka ztěžknou. Chodidla jakoby zarůstala do země. Právě pocit uzemnění je klíčový. Na práci se pak budete soustředit daleko lépe.

10krát nádech

Jděte na své pracovní místo, odsuňte si mírně židli a položte si dlaň na břicho. Zhluboka se nadechněte, napočítejte třeba do tří a poté pomalu vydechněte. Celý postup zopakujte 10 – 15krát za sebou. Není vám lépe?

Zmačkejte papír

Když jste vztekem bez sebe, zkuste něco tak obyčejného, jako třeba zmačkat nebo roztrhat papír. Není to kdoví co, ale od vzteku vám to pomůže. A pokud ne, roztrhejte ještě jeden.

Rychlé poklábosení s kolegy

S někým si popovídejte. Je sice pravda, že když nevíte, co dřív, je klábosení s kolegy poslední věc, na kterou byste měli myšlenky. Vyzkoušejte to, uvidíte, jak se vám uleví. Vyrazte do společenské místnosti a popovídejte si třeba s prvním člověkem, kterého potkáte. A bavte se o čemkoliv jiném než o práci. Zapomeňte na chvíli na všechen ten stres kolem. Pokud zrovna nikdo není na blízku, zavolejte někomu blízkému.